30.09.2008 | 01:32 | Korrekturen und Ergänzungen
In den Danksagungen vergessen ...
... haben wir Christoph "Larry" Albers. Das ist umso schwerer verzeihlich, als er eine ganze Reihe der schönsten verworfenen Buchtitel zu verantworten hat.
Leider wird das nicht die letzte Korrektur der Danksagungen bleiben. Aber spätestens in der Taschenbuchausgabe wird alles wieder gut!
29.09.2008 | 15:36 | Blog und Buch
Neu! Gelb! Klebrig!
Hurra! Dank der schnellen Arbeit von Siller Print Factory sind die herrlichen Werbegeschenke zum Buch jetzt schon eingetroffen (und nicht erst, wie ursprünglich angekündigt, wenige Sekunden vor Beginn der Buchvorstellung). Es handelt sich um von Martin Baaske gestaltete, formschöne und praktische Post-it-Blöcke für Prokrastinierer nach einer Idee von ZIA-Mitarbeiter Moritz Metz. Jeder Besucher der Kaffeefahrt Buchvorstellung am 7. Oktober im Radialsystem bekommt einen davon geschenkt. Die Auflage ist (siehe obere Abbildung) auf wenige Millionen Stück limitiert. Da das Geld für die Druckerei vom Sektausschenk-Etat abgeht, empfehlen wir zeitiges Erscheinen. Falls nach der Veranstaltung noch Post-it-Blöcke übrig sind, denken wir uns hier im Blog irgendwelche Verlosungs- oder Verschenkanlässe aus, teilnahmeberechtigt werden aber voraussichtlich nur Berliner Selbstabholer sein (Postwegbringschwäche).
29.09.2008 | 12:39 | Korrekturen und Ergänzungen
Neues von der Selbstkontrolle
Im Buch fassen wir (im Kapitel "Nimm 2 – Impulskontrolle und ihre Feinde") einige Studien zusammen, aus denen hervorgeht, dass Impulskontrolle sich abnutzt, wenn man sie betätigt. "Wer sich eine bestimmte Verhaltensweise an- oder abgewöhnen will, tut gut dar an, sich möglichst wenig auf einmal vorzunehmen. Der Plan, ab morgen immer früh aufzustehen, kalt zu duschen, die Ernährung umzustellen, regelmäßig zu joggen und jeden Tag an der Diplomarbeit zu schreiben, überfordert auch die beste Impulskontrolle." Am Schluss des Kapitels verweisen wir auf die wenigen (ich glaube: bisher zwei) Studien, die zu dem Schluss kommen, dass man diese Fähigkeit auch trainieren kann wie einen Muskel. Jeder in letzter Zeit erschienene Artikel über Willenskraft etc. endet mit diesem hoffnungsvollen Forschungsergebnis, das mir aber eigentlich missfällt. Schließlich wollen wir im Buch darauf hinaus, wie man die Dinge so regelt, dass möglichst wenig von der teuren Selbstregulationsfähigkeit verbraucht werden muss, und nicht etwa auf deren anstrengendes Training. Deshalb freut es mich, im New Scientist zu lesen, dass eventuell auch alles ganz anders und das Willenskrafttraining für die Katz ist:
"However, Torkel Klingberg of the Karolinska Institute in Stockholm, Sweden, who has had some success with training working memory, has not found any evidence that self-control training effects last for the long term or outside the training setting, at least not in young children. 'Despite improvements on the trained task we did not find any transfer after training in 4 to 5-year-old children,' he says."
(New Scientist, 13. September 2008, S. 43)
27.09.2008 | 16:33 | Prokrastinations-Beratung
Prokrastinationsberatung 2
Sonja S. schreibt uns:
HHHHHiiiiiiiiiiiillllllllllllllffffffffffeeeeeeeee!!!
Vor ein paar Tagen habe ich endlich den Grund dafür entdeckt, warum ich mich täglich motivieren möchte, es dann doch nicht klappt und ich am Abend vor Selbstgeißelung und Selbstbestrafung heulend ins Bett gehe und für den nächsten Tag Besserung gelobe! Der Grund: PROKRASTINATION. Unglaublich, dass ich doch nicht faul, dumm, hässlich, fett, ungeliebt, ungebraucht und einfach nur scheiße bin. Ich habe eine Arbeitsstörung!!! Und außerdem mittlerweile eine "depressive Verstimmung".
Nun meine Frage: Wie kann ich innerhalb kürzester Zeit (denn ich schreibe meine Diplomarbeit), meine Arbeitsstörung überwinden, ohne all die Bücher lesen zu müssen und erst mühsam meine Psyche rekonstruieren zu müssen. Denn zum Bücher lesen habe ich keine Zeit. Habe eh schon genug für meine DA zu lesen. Und auch ne langwierige Therapie zu beginnen ist zeitlich nicht drin!
Bitte bitte helft mir!!!!!!!!!!!!
Was soll ich nur tun? Psychologe aufsuchen? Selbsttherapie? Oder einfach mit der neu gewonnenen Erkenntnis, dass es auch anderen so geht, weiterarbeiten?
Herzliche Grüße von einer Betroffenen!
Liebe Sonja, du brauchst deine Psyche nicht mühsam zu rekonstruieren, es reicht, wenn du das richtige Buch liest, nämlich unseres. Zum Glück hast du auch genug Zeit dafür, denn die Vorstellung "Ich muss unbedingt jede Minute meiner Diplomarbeit widmen" ist Teil des Problems und führt nur dazu, dass alles noch länger dauert. Wir fassen zu diesem Thema im Buch kurz zusammen, was Neil Fiore, Berater prokrastinierender Studenten und Autor von "The Now Habit" dazu meint. Aber hier ist ja etwas mehr Platz, deshalb zitiere ich ihn mal ausführlicher:
"My first assignment as a new psychologist at the University of California, Berkeley, Counseling Center was as coleader of a group for graduate students who were procrastinating on their doctoral dissertations. We met weekly to provide support for these students going through the intense, stressful, and often lonely process of completing the largest single project they had ever faced.
I became interested in the differences between those who were taking many years to complete their work and those who were able to conclude their research and writing within two years or less. Surprisingly, intelligence and emotional problems were not the characteristics that distinguished the two groups. The real difference seemed to be that those who took three to thirteen years to complete their dissertations suffered more. These long-term procrastinators:
- Saw themselves as always working. They kept themselves busy producing concrete work.
- Thought of their lives as 'being on hold.' They had cleared their calenders so they could always be working, while parties, friends, and exercise were for 'A.D.' (after dissertation).
- Felt that work required deprivation and sacrifice. Work was supposed to be difficult; they had to suffer in order to do good work.
- Felt guilty if they spent time with their friends or in leisure activities. Because they weren't really being productive, they felt guilty taking any time for fun, so their recreation was half-hearted and guilty instead of high-quality play and guilt-free.
(...) On the other hand, those who were making good progress toward finishing in a year were dedicated and committed to their leisure time. Their health and recreation were high priorities and an integral part of their overall plan to do good work on the dissertation. They had to swim, run or dance almost every day. They had to be with friends for dinner several nights a week. They were truly 're-created' – in the original sense of the word recreation – in a way that kept them motivated and interested in returning to their projects for fifteen, twenty, or twenty-five quality hours a week. Their lives were full. They didn't see their work as depriving them of anything; quite the opposite, working intensely and playing intensely went hand in hand with their enjoyment of life. They were living now – not waiting to begin living when their work was completed." (S. 81-82)
Also nimm dir die Zeit, lieg ein bisschen herum und lies das Buch (oder wenigstens Teile davon). Aus naheliegenden Gründen wäre uns am liebsten, wenn du es kaufst, aber in diesem offensichtlichen Notfall würden wir auch eines mit Blaulicht vorbeischicken, wenn du uns deine Adresse mailst.
26.09.2008 | 08:46 | Prokrastinations-Beratung
Prokrastinationsberatung 1
Ines G. schreibt uns:
Liebe Dr.s Passig und Lobo,
eigentlich müsste ich seit zwei Woche drei Leuten aus dem eigenen Unternehmen hinterher telefonieren, die für mich Motive für wichtige Fotoaufnahmen recherchieren sollten (kann ich nicht selbst, ich brauche deren Fachwissen). Langsam wird es brenzlig, denn ich trete bald eine Urlaubsreise an; vorher muss ich dem Fotografen noch mitgeteilt haben, wen er auf welchem Kontinent wo und wie fotografieren soll.
Statt diese unangenehmen Telefonate zu führen, brüte ich zwar tolle Ideen aus, mit denen ich mich und meinen Chef beeindrucke. Aber je weniger Zeit mir bleibt, umso grauenhafter wird die Vorstellung, dass ich diese Menschen anrufe. Wenn ich nicht schnell in die Pötte komme, scheitert dadurch ein ein wichtiges Großprojekt.
Was raten Sie?
Diese Mail erreichte uns am 13.9., und aus unserer zügigen Reaktion kann man zweierlei lernen: Erstens sind wir wahrscheinlich doch gar keine guten Prokrastinationsberater. Zweitens lösen andere Menschen ihre Probleme oft selbst, wenn man nicht sofort reagiert; ein Phänomen, das jeder Techniksupportmitarbeiter kennt. Schon eine Telefonwarteschleife kann genügen, im Wartenden allerhand Denkprozesse ("ist der Stecker eigentlich eingesteckt?") auszulösen. Falls die Anfrage aber immer noch aktuell sein sollte, würden wir dazu raten, jemand anderen per Tauschgeschäft mit den eigentlichen Anrufen zu beauftragen.
Für unangenehme Vermittlungen per Telefon gibt es aber auch einen hervorragenden Workaround – die Kurzschaltung der betreffenden Personen per Mail. Menschen, die beruflich Fotomotive recherchieren können und Fotografen sollten in der Lage sein, aus ein paar dürren Briefingzeilen (die vermutlich längst geschrieben sind) und den jeweiligen Telefonnummern ein anständiges Bild zu zaubern. Dieses Verfahren des sich aus der Schusslinie Mailens ist intensiv agenturerprobt.
Abgesehen davon scheitern wichtige Großprojekte oft viel später, als man so denkt.
Kathrin Passig, Sascha Lobo | Dauerhafter Link | Kommentare (4)
25.09.2008 | 21:58 | Berichte und Beispiele
Gedächtnisprotokoll eines ausgefallenen Interviews
Robert Simpson ist der Veranstalter der gerade zu Ende gegangenen .astronomy-Konferenz ("Conference on Networked Astronomy and the New Media") in Cardiff. Seinen Vortrag "Hacking the Sky" kann man bei ustream.tv sehen: Teil 1 / Teil 2. Roberts darin vorgestellte Projekte sind unter anderem ein KMZ-File, mit dem man Satelliten und Weltraumteleskope in Google Earth dabei zusehen kann, wie sie ihre Bahnen ziehen, ein Tool, mit dem man alle möglichen Astronomiebilder und -infos in Google Sky einblenden lassen kann (was sehr gut aussieht, mehr kann ich dazu mangels Fachkenntnis nicht sagen; ich vermute, es ist außerdem ganz praktisch), und noch ein KMZ-File für Google Earth, das sämtliche Trümmer des gesprengten Satelliten Fengyun 1C im Orbit anzeigt. Sein Blog Orbiting Frog wirkt auch ganz interessant. Nach dem Vortrag hatten wir ungefähr folgendes Gespräch:
KP: Gehe ich recht in der Annahme, dass du das alles gemacht hast, während du eigentlich was ganz anderes hättest tun sollen?
RS: Äh, ja, aber wenn man so eine PhD-Stelle hat, hat man oft ganz lange nichts zu tun, und ... <weitere Entschuldigungen>.
KP: Das war gar kein Vorwurf. Ich habe da dieses Prokrastinationsblog, und meine Theorie ist, dass einen solche Nebenbeiprojekte auch auf den Gebieten der eigentlichen Arbeit produktiver machen.
RS: Kann ich nur bestätigen. In den letzten Wochen vor der Konferenz war ich sehr produktiv, und vor allem: Durch diese Konferenz ist genau das Internetzeug, was ich sonst nebenbei mache, jetzt meine eigentliche Arbeit!
KP: Ich werde mich wahrscheinlich nicht dazu aufraffen können, aber eventuell interviewe ich dich mal per Mail für das Prokrastinationsblog, ok?
RS: Ok.
Ich werde mich wahrscheinlich nicht dazu aufraffen können.